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Estos deliciosos batidos te permitirán sentir saciedad durante varias horas para no tener la necesidad alimentos a cada rato.

Muchas personas consideran que las dietas para adelgazar son platillos llenos de verduras y sin sabor; sin embargo, gracias a los diferentes alimentos que la naturaleza nos brinda, podemos realizar los batidos, que son súper nutritivos y deliciosos.

Por ello, si te encuentras en búsqueda de alguna alternativa sana y deliciosa para bajar de peso, en las siguientes líneas te mencionaremos algunas recetas cuidar tu peso y mantenerte lleno de energía, señalados en el portal Mejor con salud. ¡Atenta y toma nota!

1. Batido de manzana, kiwi y nueces

3 batidos ricos en fibra para bajar de peso y empezar el día con energía

Ingredientes

  • 1 manzana con piel.
  • 1 vaso de bebida de avena (200 ml).
  • 2 nueces.
  • 1 kiwi.
  • Miel (opcional).

Preparación

Primero, lavar la manzana y cortarla en cuatro partes. Consecutivamente, pela el kiwi y córtalo en dos mitades. Luego, cuando tengas todos los ingredientes listos, llévalos a la licuadora y procesa todo el contenido y listo, puedes endulzarlo con un poco de miel.

2. Batido de kéfir, higos y fresas

3 batidos ricos en fibra para bajar de peso y empezar el día con energía

Ingredientes

Preparación

Este batido va a tener una consistencia muy espesa, una especie de yogur líquido que te permitirá cuidar muy bien de tu salud intestinal. Para iniciar con la preparación primero debes limpiar los higos y las fresas, y pártelos por la mitad.

Luego, introduce en la licuadora el kéfir, las fresas y los 5 higos. Procesa bien este delicioso combinado natural y sirve en un vaso.

3. Batido de plátano, canela, coco y dátiles

3 batidos ricos en fibra para bajar de peso y empezar el día con energía

Ingredientes

  • 1 plátano en su punto justo de maduración.
  • 3 dátiles.
  • 150 ml de bebida de avena.
  • ½ cucharadita de canela en polvo (2 g).
  • 1 cucharadita de aceite de coco (3 g).
  • 2 nueces.

Preparación

Primero pela el plátano y córtalo en tres trozos. Luego, quita el carozo a los dátiles para poder procesarlos de forma más sencilla. Incluye en la batidora todos los ingredientes y mezcla hasta tener un bebida homogénea y listo.

Cabe mencionar que, debido a la gran cantidad de fibra que contienen estos batidos, ingerirlo en el desayuno ayudará a sentir saciedad y se evitará el estreñimiento.

Fuente: Wapa (https://wapa.pe)

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