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El Insituto Médico de la Obesidad IMEO, nos propone una serie de menús saludables orientados a alcanzar el peso ideal incorporados dentro de un plan de días alternos, en el que se combinan propuestas para entre semana más depurativas y propuestas más flexibles para los días más sociables o los fines de semana.

Desayuno

  • Café descafeinado.
  • zumo de 2 naranjas.
  • 100g. de kéfir.

Media mañana

  • 1 manzana.
  • 2 nueces.
  • 1 danacol.

Comida

Primer plato

  • Tazón de verduras depurativas. Con 4 ramas de apio, 1 ramillete de perejil, 1,5kg. de cebolla, 1 cucharadita de Diente de León y 2,5l de agua. No añadir sal.

Segundo plato

  • 150g. de queso fresco batido 0% con una cucharadita de semillas de lino.

Bebida

  • 1 vaso de zumo de zanahoria.

Merienda

  • 1 manzana.
  • 2 nueces.

Cena

  • Tazón de verduras depurativas. Con 4 ramas de apio, 1 ramillete de perejil, 1,5kg. de cebolla, 1 cucharadita de Diente de León y 2,5l de agua. No añadir sal.
  • Brochetas de pollo con melocotón. Con 100g. de pollo y un melocotón.
  • 1 copa de vino tinto.

Consejo del día para combatir la falta de vitalidad:

(IMPORTANTE. No deben seguir este plan nutricional las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, al igual que no está indicada a personas de la tercera edad, niños o adolescentes en época de crecimiento. Aquellas personas que estén tomando cualquier tipo de medicación o estén siguiendo algún tratamiento deben consultar con su especialista antes de comenzar a seguir estas recomendaciones alimentarias).

Fuente: ABC (www.abc.es)

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