Fermentos, hojas verdes, pescados azules, espárragos pueden ayudarte a disminuir el estrés, la depresión y el insomnio
El remedio contra el insomnio, la irritabilidad o el llanto provocada por la ansiedad y la depresión puede estar en tu dieta. Conoce qué alimentos son recomendados y cuáles no.
Alimentos que te relajan
- Prebióticos, probióticos (Kéfir), granos complejos, vegetales, fibra, fruta con cáscara y alimentos fermentados.
- Pepinillos, col y jengibre.
- Pescado azul y espárragos.
- Espinacas, lechugas, acelgas, nueces, aguacate.
- Ostras y yemas de huevo.
- Almendras y carne de res.
- Salmón, sardinas, aceite de oliva y chía.
- Manzanas, ciruelas, frutos del bosque, espinaca, brócoli, kale y alcachofas.
Alimentos que no favorecen la relajación
- Azúcar.
- Comida ultraprocesada.
- Café.
- Té.
- Chocolate.
- Guaraná.
Fuente: El Diario México (https://diario.mx)
