¿Cuánto kéfir debo tomar al día?, ¿cuál es la mejor hora para tomar kéfir?, ¿y la Kombucha?
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La verdad es que no todos tenemos el mismo organismo ni las mismas necesidades a la hora de decidirnos tomar o consumir un alimento que nos cambiará definitivamente la vida para bien. Por ello depende mucho de la edad, peso y condición para saber cuánto kéfir tomar.
Esto también genera muchas dudas en las personas a la hora de decidirse. Pero puedes estar tranquilo, te vamos a decir cuánto kéfir debes tomar cada día dependiendo siempre de los objetivos que buscas al consumir este probiótico rico en propiedades y beneficios.
En los siguientes párrafos te daremos consejos sobre cuánto kéfir tomar a diario partiendo de si apenas estás comenzando o si ya lo consumes habitualmente como parte de tu dieta diaria. Ya que es importante saber si eres un primerizo o ya estás acostumbrado.
Cuánto Kéfir de Leche tomar al día
Para optimizar completamente sus propiedades, el kéfir de leche que debes tomar al día debería rondar los 500 ml. Una opción es tomarlo por las mañanas en raciones de 250 ml, ya que durante las primeras horas del día los alimentos lácteos son mucho más digeribles.
De todos modos, si lo que quieres conseguir es la máxima eliminación de toxinas del cuerpo, lo ideal es que tomes un vaso de 250 gr a media mañana y otro de 250 gr media tarde. De esta manera lograrás una mayor cantidad de eliminación de toxinas de tu cuerpo que en cualquier otra hora del día.
En caso de que estés empezando a tomar kéfir de leche, tu ración de kéfir diario debería rondar los 250 ml. Ya que es aconsejable primero acostumbrar tu organismo a las bacterias y levaduras que más adelante equilibrarán tu sistema digestivo. Esta ración de 250 ml la podrás ir ampliando semana tras semana hasta llegar a los 500 ml diarios aproximadamente.
Cuánto Kéfir de Agua tomar al día
La ración recomendada para empezar a tomar Kéfir de Agua, es de 250 ml divididas en dos raciones diarias. Dando un total de 500 ml cada día.
Al igual que el Kéfir de leche, lo ideal es ir acostumbrando el cuerpo a la toma de kéfir de agua. Semana tras semana, podrás incrementar la cantidad de agua kefirada ingerida hasta los 500 – 750 ml. Puedes acompañar tus comidas con el kéfir de agua, tomar a media mañana o media tarde.
Con el consumo diario de kéfir de agua deberías notar una mejora del apetito, una digestión mucho más estable y, si es el caso, la desaparición del estreñimiento. Además, cumplirás con dos funciones clave, habrá un control de los niveles de azúcar en la sangre y una buena digestión que te ayudará a perder peso y a tener un sistema digestivo en perfecto estado.
Cuánta Kombucha tomar cada día
Si no has tomado Té de Kombucha antes, empieza poco a poco, con unos 100 ml al día sería ideal. En los próximos días y según tolerancia, aumenta la dosis hasta tomar 200-300 ml al día. En las próximas semanas y si tu cuerpo ha aceptado la Kombucha correctamente, puedes tomar unos 400-500 ml de Kombucha al día.
Si tomas la Kombucha en ayunas potenciarás su efecto desintoxicante. Antes o después de las comidas, mejorará tus digestiones gracias a sus probióticos naturales. Puedes convertirla en tu sustituto a los refrescos, al café y a las bebidas de baja graduación alcohólica, como la cerveza.
Si eres especialmente sensible a la cafeína, te recomendamos no beber Kombucha hacia el atardecer. Aunque lleva unas seis veces menos de cafeína que una taza de café, podría afectar tu sueño.
Es difícil que beber Kombucha te produzca efectos secundarios. Como mucho, notarás más movimiento intestinal. Lo normal es que experimentes una sensación de bienestar.
