Tiempo de lectura: < 1 minuto.

Fermentos, hojas verdes, pescados azules, espárragos pueden ayudarte a disminuir el estrés, la depresión y el insomnio

El remedio contra el insomnio, la irritabilidad o el llanto provocada por la ansiedad y la depresión puede estar en tu dieta. Conoce qué alimentos son recomendados y cuáles no.

Alimentos que te relajan

  • Prebióticos, probióticos (Kéfir), granos complejos, vegetales, fibra, fruta con cáscara y alimentos fermentados.
  • Pepinillos, col y jengibre.
  • Pescado azul y espárragos.
  • Espinacas, lechugas, acelgas, nueces, aguacate.
  • Ostras y yemas de huevo.
  • Almendras y carne de res.
  • Salmón, sardinas, aceite de oliva y chía.
  • Manzanas, ciruelas, frutos del bosque, espinaca, brócoli, kale y alcachofas.

Alimentos que no favorecen la relajación

  • Azúcar.
  • Comida ultraprocesada.
  • Café.
  • Té.
  • Chocolate.
  • Guaraná.
Fuente: El Diario México (https://diario.mx)

Te recomendamos nuestros nódulos de kéfir